練習メニュー例
初級(初心者)
①体操
②ロープスキッピング・・・2R
③シャドウボクシング・・・2R
④サウンドバック・・・・・2~3R
⑤ミット・・・・・・・・・2~3R
⑥シングルボール・・・・・1R
⑦シャドウボクシング・・・1~2R
⑧サイドウォーキング(リング内を走る)
・・・1~2R
⑨ロープスキッピング・・・1R
⑩腹筋・ブリッジ・腕立て背筋等の筋力トレーニング
①体操
②ロープスキッピング・・・2R
③シャドウボクシング・・・2R
④サウンドバック・・・・・2~3R
⑤ミット・・・・・・・・・2~3R
⑥シングルボール・・・・・1R
⑦シャドウボクシング・・・1~2R
⑧サイドウォーキング(リング内を走る)
・・・1~2R
⑨ロープスキッピング・・・1R
⑩腹筋・ブリッジ・腕立て背筋等の筋力トレーニング